第一章 解读压力与情绪
 1.寻找你的压力源
 ·压力测试：自画像
 ·寻找压力源
 2.管理压力，掌控情绪
 ·压力与业绩、幸福指数的关系
 ·正确的苦难观
 3.压力管理的原则
 ·自内而外的改变
 ·身：疏通身体
 ·心：情绪管理
 ·灵：调整观念

第二章 管理压力的技巧
 1.压力管理概要
压力管理三阶段：
 ·进口：区分压力源
 ·弹性：提升抗压能力
 ·出口：疏泄通道
 2.压力管理方法
进口：区分压力源
 ·回避式应对
 ·支持式应对
 ·控制式应对
弹性：提升抗压能力
 ·精力管理：正确使用身体
 ·身心平衡训练
 ·自我放松技术